如何纠正脊柱侧弯

来自发布于：2024-11-28 19:29:21

强化核心肌群：核心肌群包括腹肌、腰肌、背肌等，它们对于维持脊柱的稳定性和支撑作用非常重要。进行核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等，有助于预防脊柱侧弯

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来自发布于：2024-11-28 19:31:15

要预防脊柱侧弯可从多方面入手。一是保持正确姿势，日常无论是坐着还是站着，都要挺胸抬头，避免弯腰驼背、斜靠等不良体态。二是增加锻炼，像游泳、吊单杠这类运动，能增强背部肌肉力量，更好地维持脊柱稳定。三是选择合适的桌椅和床铺，桌椅高度要契合身高，床铺软硬适中，利于脊柱正常生理曲度维持。四是控制体重，避免过重给脊柱增添过大压力。五是定期体检，便于早发现异常，及时采取措施纠正，防患于未然

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