一、饮食：温阳为主，润燥为辅，忌“过度温补”
1. 核心原则：小雪阳气内敛、气候干燥，饮食需“温而不燥、润而不寒”，避免盲目吃大热食材（如鹿茸、附子）导致上火，也忌生冷寒凉损伤脾胃。
2. 推荐食材与做法：
- 温阳类：羊肉（清炖羊肉汤，加生姜、白萝卜中和滋腻）、牛肉（番茄炖牛腩）、桂圆（泡水或煮粥，每日不超过5颗）、核桃（每日2-3颗，生吃或煮粥）。
- 润燥类：白萝卜（凉拌或煮水，加少许蜂蜜）、银耳（冰糖雪梨炖银耳，少放冰糖）、百合（百合莲子粥）、蜂蜜（温水冲服，晨起空腹为宜）。
- 避坑提醒：少吃辛辣刺激（如火锅、辣椒）、油炸肥腻食物，避免加重干燥；减少咸味摄入（如腌菜适量食用，每日盐量不超过5克），防止伤肾耗阴。
点赞 (1)
回复