11.16

理问题是“问题”，不是“耻辱” 错误认知： “有心理问题就是脆弱、想不开、性格有缺陷。” “去看心理医生是见不得人的事。” 正确认知： 心理问题和感冒、高血压一样，是一种常见的健康问题。它可能由生物遗传、大脑化学、个人经历、社会环境等多种复杂因素共同导致，与个人道德、意志力强弱没有必然联系。承认心理问题，与承认自己身体不适一样，是关爱自己的正常表现。 2. 普遍性与连续性：人人都在心理光谱上 错误认知： “心理问题只发生在少数人身上。” “我没病，所以我完全健康。” 正确认知： 心理健康不是一个“全有或全无”的状态，而是一个动态变化的连续谱。我们每个人都可能在这条光谱上移动。今天你感觉良好，明天可能因为压力而感到焦虑。认识到这种普遍性和连续性，能让我们以更平常心和共情的态度看待自己及他人的心理困扰。