血糖稳定性升级：规律运动能提升胰岛素敏感性，减少血糖波动，部分患者可减少降糖药/胰岛素用量，甚至实现“饮食+运动”自主控糖。 • 并发症风险降低：改善血液循环、控制体重和血脂，降低视网膜病变、神经病变等并发症发生率，延缓病情进展。 • 身心状态焕新：运动释放内啡肽缓解焦虑抑郁（糖尿病患者心理压力高发）
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