冬日睡眠

不是睡得越久越好，关键在“早睡+规律”。尽量晚上10点半前准备入睡，早上比夏天晚起30分钟即可，避免熬夜后白天补觉，这样能让身体顺应冬日“养藏”节奏，减少白天犯困。