作息：早卧晚起，以待日光
· 保证睡眠： 《黄帝内经》提倡“早卧晚起，必待日光”，意思是顺应自然，在冬季要保证充足的睡眠，避免熬夜，以潜藏阳气。
· 适度运动，择时而行
· 时间： 最好在阳光充足、气温较高的上午10点后或下午进行，避免在寒冷的清晨或夜晚剧烈运动，以免诱发心血管疾病。
· 方式： 选择温和的运动，如太极拳、瑜伽、快走、室内游泳等。运动至身体微微出汗即可，切忌大汗淋漓，导致阳气外泄。
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