保暖重点：优先护住颈肩、腰腹、脚踝三大部位，避免“寒从脚入”，室内外温差大时及时增减衣物。 润燥关键：多喝温热水，多吃梨、银耳、萝卜等润燥食材，室内可放加湿器维持湿度。 运动与饮食：选择快走、瑜伽等温和运动，避免大汗淋漓；饮食适当增加羊肉、核桃等温补食材，忌生冷油腻
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