健康护航冬日暖

1. 起居调护：早睡晚起，顺应冬日“养藏”之气；晨起搓手暖脚，促进血液循环，抵御寒气入侵。 2. 饮食滋补：适量食用羊肉、桂圆等温补食材，搭配萝卜、白菜平衡润燥，避免过量油腻加重肠胃负担。 3. 运动防护：选择上午10点后或下午3点左右运动，以快走、太极拳等温和方式为主，避免大汗淋漓耗伤阳气。