10.1

10分钟物理隔离法"：被压力压得喘不过气时，立刻起身做"物理隔断"-﹣去阳台站10分钟，看楼下的行人；或泡一杯热水，盯着水汽发呆；哪怕只是去洗手间洗把脸。短暂离开让你紧绷的场景，就像给情绪按"暂停键"，回来时会发现"没那么难"。