9.29

分享一个亲测有效的“五分钟呼吸法”。当感到压力山大时，我会暂时离开当前环境，找一个安静角落，进行腹式深呼吸。用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴巴缓慢呼气6秒。重复几分钟，能有效降低心率，让紧绷的神经放松下来。这短短的暂停，是为了更好地重新出发。