9.30

山药（薯蓣） - 现代医学功效：富含黏液蛋白、膳食纤维及多种维生素（如维生素C、E），能辅助延缓餐后血糖上升速度，促进肠道蠕动；其含有的多糖成分经研究证实，可温和调节免疫功能（非直接“增强免疫力”，而是辅助维持免疫平衡）。​- 中医功效：性平，味甘，归肺、脾、肾经，核心作用是“补脾养胃、生津益肺、补肾涩精”，常用于改善脾胃虚弱导致的食少、腹胀，或肾气虚引起的腰膝酸软、尿频。 2. 山楂 - 现代医学功效：含有山楂酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液（尤其是胃酸和胃蛋白酶）分泌，帮助蛋白质、脂肪消化，缓解油腻饮食后的腹胀；其含有的黄酮类成分，对调节血脂有一定辅助作用（需长期适量食用，不能替代药物）。