中药

推荐枸杞，它是典型的药食两用中药，日常可直接嚼食、泡水或煮粥，药用价值明确。 1. 中医功效：主要能滋补肝肾、益精明目，常用于改善肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、口干咽燥等问题。 2. 现代医学相关作用：其含有的胡萝卜素（可在体内转化为维生素A）有助于保护视力，枸杞多糖则被研究证实对增强免疫力、辅助保护肝脏有一定作用。